Как избавиться от усталости

Как избавиться от усталости
Автор:

Как избавиться от усталости? Что является причиной хронической усталости, и что вы можете сделать для повышения жизненного тонуса? Ответы на эти вопросы мы будем раскрывать в сегодняшней статье.

Причины хронической усталости

Есть множество причин, из-за которых вы можете чувствовать хроническую усталость:

— недостаток сна;
— плохое питание и, как следствие, авитаминоз;
— недостаток физических упражнений или, наоборот, накопленная физическая усталость;
— стресс;
— депрессия;
— болезни;
— низкая мотивация.

Синдром хронической усталости может быть симптомом физических или психических проблем со здоровьем. Поэтому если вы чувствуете упадок сил в течение нескольких недель, обратитесь за консультацией к врачу.

Как избавиться от усталости и сонливости и обрести энергию

Вот несколько полезных советов, как избавиться от усталости и сонливости и обрести энергию. Чтобы быстро взбодриться, можно:

1. Выпить воды
Для безотказного функционирования нашему организму нужна вода. Обезвоживание плохо влияет на память, концентрацию и общее самочувствие. Поэтому, когда вы чувствуете упадок сил, попробуйте выпить медленными глотками стакан воды, лучше теплой.
В принципе, это может быть любая другая жидкость. Но учтите, что выбрав другой напиток, вы можете лишиться преимущества чистой воды. Например, кофеин даст вам кратковременный прилив энергии, после которого наступит еще большая усталость. Поэтому избавляться от усталости лучше чистой водой хорошего качества.

2. Зарядиться светом
Если недалеко от вас находится окно, откройте жалюзи, чтобы впустить как можно больше естественного света. Если такой возможности нет, включите на полную мощность освещение. Полумрак и недостаток света способствуют расслаблению и сонливости, и никак не поможет вам сосредоточиться на работе.

3. Завести ежедневник
Для этого вы можете взять любую тетрадь либо купить блокнот, в котором уже есть листы для ежедневного планирования. Делая записи, вы очищаете свои мысли от информации, которую нужно держать под контролем.

4. Прогуляться
Чтобы избавиться от усталости, выйдите на свежий воздух, совершите небольшую прогулку. Несколько минут ходьбы повысят ваш тонус и увеличат приток кислорода к мозгу. Кроме того, смена окружающей обстановки даже на короткое время увеличивает уровень вашей энергии.

5. Послушать музыку
Музыка может иметь огромное влияние на ваш энергетический уровень. Оптимистичная, позитивная музыка взбодрит вас, избавит от усталости и поднимет настроение
Однако, не стоит забывать, что музыка может вас отвлекать. Поэтому лучше всего взбодрить себя, сделав 3-минутный перерыв, и в это время включить какую-нибудь энергичную песню.

share